Warum eine gute Sitzhaltung allein nicht ausreicht – und welche Rolle natürliche Bewegung dabei spielt.
Bequem sitzen und trotzdem müde werden?
Ein ergonomischer Bürostuhl, ein richtig eingestellter Bildschirm und ein höhenverstellbarer Schreibtisch: Viele Arbeitsplätze bieten heute gute Voraussetzungen für gesundes Arbeiten.
Und trotzdem kennen viele Menschen dieses Gefühl: Am Nachmittag wird der Körper schwer. Die Konzentration lässt nach. Man verändert immer häufiger die Sitzposition oder verspürt das Bedürfnis, endlich aufzustehen.
Dabei sitzt man doch eigentlich bequem. Wie passt das zusammen?
Ermüdung hat viele Ursachen. Arbeitsbelastung, Schlaf und zahlreiche weitere Faktoren beeinflussen unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Doch auch die Art, wie wir sitzen, spielt eine Rolle. Denn eine ergonomisch günstige Körperhaltung ist nicht zwangsläufig eine Haltung, in der wir über Stunden verharren sollten.
Unser Körper braucht Bewegung – auch im Sitzen
Der menschliche Körper ist kein starres Gebilde. Selbst wenn wir scheinbar ruhig sitzen, finden kontinuierlich kleine Anpassungen statt. Wir verlagern unser Gewicht, verändern die Stellung des Beckens oder richten unseren Oberkörper neu aus. Viele dieser Bewegungen erfolgen, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen.
Dahinter steht ein komplexes Zusammenspiel von Nervensystem, Muskulatur und unseren sensorischen Systemen. Spezialisierte Rezeptoren in Muskeln, Sehnen und Gelenken liefern fortlaufend Informationen über die Stellung und Bewegung unseres Körpers. Das Nervensystem verarbeitet diese Informationen und stimmt die Aktivität der Muskulatur entsprechend ab.
Diese sogenannte sensomotorische Steuerung ist eine wesentliche Grundlage unserer Körperhaltung. Stabilität bedeutet deshalb nicht Bewegungslosigkeit. Vielmehr entsteht eine stabile Haltung durch das koordinierte Zusammenwirken zahlreicher Muskeln und sensorischer Rückmeldungen.
Warum langes Verharren ermüden kann
Wer längere Zeit in derselben Position sitzt, beansprucht bestimmte Körperstrukturen über einen längeren Zeitraum in ähnlicher Weise.
Die Muskulatur leistet Haltearbeit. Druckbelastungen verändern sich nur wenig. Einzelne Körperbereiche können zunehmend als unangenehm empfunden werden. Das bedeutet nicht, dass eine ruhige Sitzhaltung grundsätzlich problematisch wäre. Phasen der Ruhe und Unterstützung sind wichtig.
Entscheidend ist vielmehr die Möglichkeit, die Haltung immer wieder zu verändern.
Bereits kleine Gewichtsverlagerungen und Haltungsanpassungen verändern die Beanspruchung der beteiligten Körperstrukturen. Gleichzeitig entstehen durch Bewegung veränderte sensorische Informationen, die das Nervensystem für die Koordination unserer Körperhaltung nutzt.
Hier zeigt sich ein wichtiger Zusammenhang: Bewegung und Wahrnehmung sind eng miteinander verbunden. Die ergonomische Qualität eines Arbeitsplatzes hängt deshalb nicht allein davon ab, wie gut ein Bürostuhl den Körper unterstützt. Ebenso interessant ist die Frage, welche Bewegungsmöglichkeiten er bietet.
Wenn das Sitzsystem auf den Menschen reagiert
Moderne ergonomische Bürostühle ermöglichen unterschiedliche Sitzpositionen und unterstützen den Körper durch individuell einstellbare Funktionen.
Doch Sitzsysteme unterscheiden sich darin, wie sie auf Bewegungsimpulse reagieren. Hier setzt das BIOSWING-Prinzip an.
Sein dreidimensional bewegliches Pendel-Sitzwerk ermöglicht bereits bei kleinen Bewegungsimpulsen entsprechende Sitzbewegungen. Vier pendelnd gelagerte Schwingelemente mit progressiv wirkendem Dämpfungsmantel bestimmen dabei das Bewegungsverhalten.
Die Konstruktion ermöglicht sowohl kleine, unbewusste Haltungsanpassungen als auch größere, bewusst ausgeführte Bewegungen. Dabei sorgt die Schwerkraft für eine Rückstellkraft, durch die das Pendelsystem nach einer Auslenkung wieder in seine Neutralposition zurückstrebt. Das Besondere liegt im Zusammenspiel von Beweglichkeit, Dämpfung und Rückstellung.
Der Sitzende muss nicht ständig bewusst eine Bewegung einleiten. Vielmehr kann das Sitzsystem auf seine natürlichen Bewegungsimpulse reagieren.
Die klassischen ergonomischen Funktionen bleiben dabei erhalten: Die Synchronmechanik ermöglicht unterschiedliche Körperpositionen, während die separat einstellbare Sitzflächenneigung die individuelle Ausrichtung des Beckens unterstützt. Das Pendel-Sitzwerk ergänzt diese Funktionen um eine zusätzliche Bewegungsebene.
So verbindet BIOSWING ergonomische Unterstützung mit der Möglichkeit zu kontinuierlichen, kleinen Haltungsanpassungen.
Bewegung ist kein Ersatz für Bewegung
So sinnvoll Bewegungsmöglichkeiten während des Sitzens sind: Sie ersetzen keine körperliche Aktivität. Aufstehen, Gehen und regelmäßige Bewegungspausen bleiben wichtige Bestandteile eines gesundheitsförderlichen Arbeitsalltags.
Ein bewegliches Sitzsystem kann jedoch dazu beitragen, die unvermeidbaren Sitzphasen bewegungsfreundlicher zu gestalten.
Dabei geht es nicht darum, möglichst lange sitzen zu können. Vielmehr sollten wir die Zeit, die wir sitzend verbringen, sinnvoll gestalten und regelmäßig durch andere Körperpositionen und Aktivitäten ergänzen.
Gute Ergonomie beginnt beim Menschen
Gute Ergonomie bedeutet nicht, den Körper in einer vermeintlich perfekten Haltung festzuhalten. Sie sollte ihn unterstützen und ihm gleichzeitig ermöglichen, seine Haltung immer wieder zu verändern. Genau hier setzt das BIOSWING-Prinzip an:
Es verbindet ergonomische Unterstützung mit einem Sitzsystem, das natürliche Bewegungsimpulse aufnimmt und in Sitzbewegungen umsetzt.
Denn der Mensch ist nicht für Bewegungslosigkeit geschaffen.